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种族和治疗:身体练习

治疗师和创伤专家Resmaa Menakem正在与旧的智慧和非常新的科学与我们的身体和神经系统一起合作,以及我们融入“比赛”这个词。“你的身体 - 我们所有的身体 - 都是改变现状必须开始的地方。”

在Resmaa与Krista的谈话中找到一个安静的地方,体验这一简短的,简单的身体练习在被插曲,'注意愤怒;注意沉默。

Resmaa Menakem:因此,就练习而言,这只是一个非常简单的练习。如果你现在正在倾听我,我希望你做的一件事是,我希望你坐下一秒钟。我想要你只是为了盯着前方凝视。直截了当。当你直截了当时,只是注意到实际降落的是什么,并且实际上仍然存在于空中。你所做的只是注意到发生了什么:注意到你不喜欢我的声音;注意到你不喜欢多少,或者你喜欢,克里斯塔说的一些事情。只是注意到那些碎片。现在我想要你做的是 - 看看你的左肩,并使用你的脖子和臀部;转身看着你的肩膀。 And then come back to center; and now look up; and look down; come back to center; and now look over your right shoulder, using your neck and your hips. And the reason why you use your neck and your hips is that I want you to engage that psoas and engage some parts of the vagal. And then, now come forward. And now just be quiet and notice what’s different.

你注意到了什么?

Krista Tippett,Host:好吧,我有点意识到我一半思考接下来是什么,但我不知道,我感觉更加定居。还有一种感觉 - 有一种舒适的感觉。

Menakem:所以关于身体的动物部分,有一点是即使我和你在这个房间里,这个美好的地方,身体的一部分会说,“是的,但还会发生什么?”尤其是当我研究文化的时候,我让他们做的第一件事就是东方;朝向房间,不是神秘的朝向而是真正的朝向。因为很多时候文化的主体都在等待危险。即使你知道你身后什么也没有,让身体知道它实际上对某些部分有帮助。现在,如果你把代表,不仅做一次还是我告诉你时,你可能会注意到的是,你有一点其他的空间——字面上,对于其他事情发生时不会发生收缩是这样的。

Tippett:这也是有道理的,就创伤在永恒存在方面也有意义;你不记得它,它自身重温。你得到了 - 只是在那一刻,你实际上在真正的礼物中解决了。

Menakem:这是正确的;然后尸体就会说,哦,你是说它也在那儿?然后你的身体开始这样做,你会想,“好吧,我不想再那样做了。”然后,如果你能得到另一个-有个东西叫做网状激活系统,RAS,当你买一辆车的时候,你会说,“伙计,这车真漂亮。没人有这样的车,这是这种颜色,”然后你开车离开停车场,走了五个街区,然后你想,“该死,这是一样的-该死,这是-每个人都有这辆车。”它一直就在那里,但现在,因为你的大脑说“这很重要”,它使它-

Tippett:你到处都看到它。

Menakem:你到处都看到它。这就是为什么代表是如此重要的原因,因为当你在获得代表时,如果你在比赛周围获得代表 -

Tippett:你可以在任何地方这样做。

Menakem:这是正确的。That’s why the reps around race are so important, is that, because as you get more reps in about it, all of a sudden, other things start to become important that weren’t important, because now your brain is saying, “Oh, I need to read that. Oh, I need to pay attention to that. Oh, I need to track her body. Oh, I need to understand that. Oh, I need to ask questions about …” Right? And now those things become attracted to you, which creates more angst, which forces you to transform.

Resmaa的书,我的祖母的手:种族化创伤和修补我们心灵和身体的途径包括适用于黑人身体的更多做法,适用于白人身体,甚至是蓝色(警察)身体。他还提供一个免费的在线课程术族种族创伤他的网站

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